【生産性】1日2食のすすめ🐰

●【生産性】1日2食のすすめ🐰

おはようございます、らび です🐰

 

習慣ってすごいですねー去年から、朝5時に起きてカフェに行き

朝活するという生活が続いています。最初はちょっと頑張りましたけど

慣れちゃうと自然とできちゃうのが習慣のすごいところlol

 

今日は、Rabi実践して見て良かった食生活についてご紹介したいと思います♬

●1日2食生活のすすめ🐰

 

らびは、Y中田敦彦さんのヴィーガンの動画や、マコなり社長の食生活

についての動画を学び、1日2食の食生活を実践してみました!

●1日2食生活、実践して感じたメリット🐰

 

①集中力が上がる!

一番効果を感じたのは、集中力が上がったこと。朝は抜いて、昼は炭水化物(白ごはん)を抜いてサラダ中心の生活を続けました。結果、午後の眠気があまりなくなりました!

らびは、一度5日間の断食を試したことがあったので、2食にすることにはあまり抵抗はなくすんなりできました🐰

 

ただ、らびのお仕事は、マッサージ、鍼灸と身体を使うので、お腹はどうしても減ったりしてしまうので、合間でナッツ、バナナを間食しています♬

 

②朝に時間ができる!

朝はバタバタして、時間が限られていて貴重な時間ですよね。朝ごはんを食べると10分ぐらい時間をとられていたので、その時間を軽く運動して、モーニングページを記入したりできてるので、そのちょっとした時間ができたのも嬉しい出来事でした♬

 

③体重が減る!

らびは、ちょっと1ヶ月前はちょっと太り気味だったのですが、この生活に変えてから、5kg近く減量しました♪ ズボンが楽に履けて、何よりも動く時に軽やかに動けるlol いかに太っていたか😅

 

らびは、fincのアプリを入れて、fincの体重計を使って計測しています。最近だと睡眠アプリお金の支出を管理するアプリ運動量を計測してくれるフィットネスアプリなど、計測にハマっています笑。現実の数字と向き合う時は、最初苦痛を伴いますが、、、数字を見るだけで、何が効果があって、何が上手くいかなかったか実感できるの大事ですね!

●【生産性】1日2食のすすめ、まとめ🐰

いかがでしたか?最近、これに限らず良いなと思うことで、あまり費用もかからず、すぐできそうなことは”まずやってみる!”よう心掛けています☺️

 

実際に今回みたいに実践してみると、”自分は食事量が多かったなー”とか、”この食事量じゃあ少ない!!”とか、自分にとって適切な量がわかるので一回減らしてみるのはオススメです♪

 

今後も自分で試して、良かったこと、悪かったこと、役に立つ1次情報を発信して、明日をより良くするお役に立てれば嬉しいです!今日もサクッと実践していきましょう♬

 

らび

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