【痩せる!】全てのビジネスマンにオススメしたい減量方法-3選🐰

●【痩せる!】全てのビジネスマンにオススメしたい減量方法-3選🐰

こんばんは、Rabiです🐰

 

最近、コロナの影響で外出もせず運動もしなくなり、どんどんぷくぷくと太ってきてしまいました笑。最近だとズボンもきついと感じるようになり、これはヤバイと思っていたところ、、、中田敦彦さんのヴィーガンの動画に刺激を受け、私なりに実践していきました。

 

先月から減量に向け、得た情報で実践にうつし5kgほど減量しました‼︎

実際に行動に移して、良かったことを今日はお伝えできればと思います^^

●本日のおすすめ動画はこちら🐰

【ヴィーガン①】世界中のセレブやスポーツ選手が注目している完全菜食主義(Vegan)

 -中田敦彦のYouTube大学: https://youtu.be/CBz76aGCDPo

●【痩せる!】全てのビジネスマンにオススメしたい減量方法-3選🐰

1.朝を抜き、糖質を制限する。

私は、三食しっかり食べていたので抵抗があったのですが、実際に二食に段階的にしてみると、徐々に慣れてきます。何よりも糖質(白ご飯、麺類など)を抜くことで、朝の集中力、午後の集中力が増して、ただ体重を減らすだけでなく、日々のパフォーマンスも上がり、確実に多くのタスクをこなせています。

 

加えてオートファジー効果といって12〜16時間空腹の状態をつくることで、免疫力が上がると言われているので、今の時期にはやってみる価値があると思います。朝は抜いて、昼は控えめにサラダとナッツに制限して、夜は好きなものを食べるという生活をしていました。夜は美味しいもの食べれるー!!というメリハリがある食生活だったので精神的にも良かったです♪

2.朝起きて、ヒットトレーニングをする。

ヒットトレーニングとは、短時間で体にいいさまざまな効果が期待できるトレーニング法です。Rubiは、Youtuberの Marinaさんの動画でお世話になり、朝10分ぐらいヒットトレーニングを継続しています。脂肪を燃焼させるためにも、少し負荷はあるんですがMarinaさんの前向きな言葉を見ながらやると、続けれました♪

 

MarinaさんYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg

3.毎日、体重計に乗る。

これはすごく効果的でした。数字を毎日つけると、数字を基準に何が良くて悪いのか把握でき、 Rabiの日々のモチベーションとなりました。RabiはFincというアプリを使い、finc が出している体重計を使い、アプリで記録してました!おすすめです。

 

Finc体重計:https://store.finc.com/products/484

●【痩せる!】全てのビジネスマンにオススメしたい減量方法3選🐰まとめ🐰

1.朝を抜き、糖質を制限する。

2.朝起きて、ヒットトレーニングをする。

3.毎日、体重計に乗る。

 

Rabiは、実践してみて、ただ体重が減っただけでなく、精神的にもゆとりが出て、先月と比べて確実に、仕事のタスクをこなす量は増えていると実感しております。ポイントは、無理なく楽しんでやることが大事だと思うので、できる範囲で実践してみてくださいね🐰

 

今後も、内容はシンプルに、明日から行動できるような記事を目指して書いていければと思います!!明日も素晴らしい1日になりますように♪

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